Transformez votre stress en énergie positive et préservez-vous de l’épuisement professionnel
Dans un monde en perpétuel changement, la capacité à gérer le stress est tout à fait essentielle. Cette formation permet aux participantes et participants de comprendre les mécanismes du stress, d’identifier leurs propres sources de stress et leurs propres réactions et de développer leurs stratégies d’adaptation pour résoudre leurs défis, tant professionnels que personnels.
Contenu
Comprendre :
- Connaitre les définitions du stress, de la peur, de l’anxiété, du burn-out.
- Les bases scientifiques du stress : Stress positif, stress négatif, apports des neurosciences.
- Identifier ses propres facteurs déclencheurs de stress, dans le contexte professionnel et personnel.
- Comprendre comment se fabriquent les peurs, les phobies, les anxiétés.
Les réactions face au stress.
- Comportements typiques face au stress.
- Les conséquences physiques du stress et leurs conséquences
- Explorer et connaitre les liens entre pensées, émotions et comportements.
Stress au travail :
- Bilan personnalisé à travers plusieurs questionnaires : Karasek, Malach, Dilts …
- Diagnostique des relations et résolution des positionnements de communication.
Modes mentaux automatiques et modes mentaux adaptatifs
- Comprendre les modes de fonctionnements automatiques du cerveau en cas de stress.
- Mobiliser et encourager les modes de fonctionnement adaptatifs du cerveau (mode préfrontal)
Stratégies de gestion du stress :
- Les étapes pratiques : Savoir observer les émotions, les nommer et agir !
- Equilibrer l’image sociale et la réflexion personnelle
- Intégrer une série d’outils permettant le retour au calme émotionnel : Respiration, sensations du corps et perceptions sensitives, cohérence cardiaque, pleine conscience dans les gestes, etc …
- Savoir stimuler la curiosité, l’acceptation, la perception des nuances, la relativité, la réflexion et les changements de points de vue
- Connaitre l’inventaire des « thérapies brèves » existantes en matière de « lutte anti-stress »
- Savoir comment éliminer une phobie
- Trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
- Savoir utiliser la pyramide « exigences/moyens » et le « Pack aventure » pour les décisions.
Techniques de relaxation et de prévention :
- Savoir gérer le stress par la relaxation.
- Prévenir l’anxiété par l’équilibre de vie, les activités ressourçantes et l’hygiène de vie.
Faire son bilan et bâtir un plan d’action personnalisé pour la vie quotidienne
Formule
Cette formation peut s’organiser au sein de vos locaux pour un groupe de personnes. Le programme, le planning et le matériel sont déterminés de commun accord.
Remarques
Certaines de nos formations sont dispensées en français, néerlandais, anglais (sur demande).
Témoignages
- Pédagogie du formateur
- Le rapport entre théorie et pratiques (exercices, anecdotes)
- Bon support, très applicable lors du quotidien sur le lieu de travail
- Formateur à l'écoute
Hervé a suscité beaucoup de questions grâce à sa formation.
Il a répondu à la majeure partie des questions.
Le sujet est passionnant et m'intéressait beaucoup.
- Beaucoup d'échanges
- Ambiance décontractée
- Formation de qualité en petit groupe.
- L'orateur est captivant et s'adapte au public.
- Je pourrai mettre en pratique plein de choses afin de me sentir mieux dans mon travail et dans ma vie.
Merci!
- Exemples concrets.
- Mise en pratique via des exercices (détente, respiration) que l'on pourra reproduite au moment voulu.